ترک سیگار می‌تواند شانس ابتلا یا مرگ در اثر بیماری قلبی، بیماری ریوی، نارسایی کلیه، عفونت یا سرطان را کاهش دهد. همچنین می‌تواند احتمال ابتلا به پوکی استخوان را کاهش دهد، وضعیتی که استخوان‌های شما را ضعیف می‌کند. به علاوه، ترک سیگار می‌تواند به پوست شما کمک کند جوان‌تر به نظر برسد و احتمال بروز مشکلات جنسی را کاهش دهد.
ترک سیگار بدون توجه به اینکه چند سال دارید و چه مدت یا چقدر سیگار کشیده‌اید، سلامت شما را بهبود می‌بخشد.

حروف موجود در کلمه "START" می تواند به شما کمک کند مراحل زیر را به خاطر بسپارید:
S (set) یک تاریخ ترک تعیین کنید.
T (tell) به خانواده، دوستان و اطرافیان خود بگویید که قصد ترک سیگار را دارید.
A (anticipate) برای زمان‌های سختی که هنگام ترک سیگار با آن مواجه خواهید شد، پیش بینی یا برنامه‌ریزی کنید.
R (remove) سیگار و سایر محصولات تنباکو را از خانه، ماشین و محل کار خود حذف کنید.
T (talk) با پزشک خود در مورد دریافت کمک برای ترک سیگار صحبت کنید.

پزشک شما می‌تواند بهترین راه برای ترک سیگار به شما ارائه دهد. او همچنین می‌تواند شما را با مشاوران یا افراد دیگر به عنوان پشتیبانی یا روانشناس مرتط سازد. بعلاوه، پزشک ممکن است داروهای زیر را تجویز کند تا:
● میل خود را به سیگار کاهش دهید
● علائم ناخوشایندی را که هنگام ترک سیگار اتفاق می‌افتند (که «علائم ترک» نامیده می‌شود) کاهش دهید.

علائم عبارتند از:
● مشکل در خواب
● تحریک پذیر، مضطرب یا بی قرار بودن
● ناامید شدن یا عصبانی شدن
● مشکل در تفکر واضح
برخی از افرادی که سیگار را ترک می‌کنند به طور موقت افسرده می‌شوند. برخی از افراد برای افسردگی نیاز به درمان دارند، مانند مشاوره یا داروهای ضد افسردگی. افراد افسرده ممکن است:
● دیگر از انجام کارهایی که قبلاً دوست داشتند انجام دهند لذت نبرند یا اهمیتی ندهند
● تقریباً بیشتر روز احساس غمگینی، ناراحتی، ناامیدی، عصبیت داشته باشند یا بداخلاقی کنند
● کاهش یا افزایش وزن پیدا کنند
● بیش از حد یا کم بخوابند
● احساس خستگی کنند یا انگار انرژی ندارند
● احساس گناه داشته باشند یا انگار هیچ ارزشی ندارند
● چیزها را فراموش کنند یا احساس سردرگمی کنند
● آهسته‌تر از حد معمول حرکت کنند و صحبت کنند
● بی‌قرار رفتار کنند یا در ثابت ماندن مشکل داشته باشند
● به مرگ یا خودکشی فکر کنند
اگر فکر می کنید ممکن است افسرده باشید، به پزشک خود مراجعه کنید. فقط فردی که در زمینه سلامت روان آموزش دیده باشد می‌تواند با اطمینان بگوید که آیا شما افسرده هستید یا خیر.
اگر زمانی احساس کردید که ممکن است به خود آسیب برسانید، مستقیماً به نزدیکترین بخش اورژانس بروید. یا می توانید با آمبولانس تماس بگیرید.

داروهای مختلف به روش‌های مختلف عمل می‌کنند:
● درمان جایگزینی نیکوتین ترک را آسان می‌کند و میل بدن شما به نیکوتین، ماده اصلی موجود در سیگار را کاهش می‌دهد. اشکال مختلفی از جایگزینی نیکوتین وجود دارد، از جمله چسب‌های پوستی، قرص‌های پاستیل، آدامس، اسپری‌های بینی و استنشاقی. بسیاری از آنها را می‌توان بدون نسخه خریداری کرد، در حالی که برخی دیگر ممکن است به یک نسخه نیاز داشته باشند.
● بوپروپیون دارویی است که میل شما به سیگار را کاهش می‌دهد. این دارو با نام تجاری Wellban به فروش می‌رسد. البته این دارو با نام ژنریک نیز موجود است که ارزان‌تر از داروهای نام تجاری است.
● وارنیکلین دارویی است که با نسخه پزشک علائم ترک و میل به سیگار را کاهش می‌دهد. اگر فکر می‌کنید مایل به مصرف وارنیکلین هستید و سابقه افسردگی، اضطراب یا بیماری قلبی دارید، قبل از مصرف دارو، این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید. وارنیکلین همچنین می‌تواند اثرات الکل را در برخی افراد افزایش دهد. بنابراین بهتر است که در حین مصرف این دارو مصرف نوشیدنی را محدود کنید.

مشاوره می‌تواند در طی ویزیت پزشک یا فقط از طریق تلفن انجام شود. یک مشاور می‌تواند به شما کمک کند:
● ببینید چه چیزی باعث سیگار کشیدن شما می‌شود و در عوض آن چه کاری انجام دهید
●غلبه بر هوس‌ها
● متوجه شوید وقتی قبلاً سعی در ترک سیگار داشتید چه مشکلی پیش آمد

مطالعات نشان می‌دهد افرادی که از داروهای ترک سیگار استفاده می‌کنند و با یک مشاور کار می‌کنند، بیشترین شانس را در ترک سیگار دارند. همچنین ممکن است ترکیب جایگزین نیکوتین با یکی از داروهای تجویزی که به افراد در ترک سیگار کمک می کند مفید باشد. در برخی موارد حتی ممکن است مصرف بوپروپیون و وارنیکلین با هم منطقی باشد.

ممکن است تعجب کیند که استفاده از "سیگارهای الکترونیکی" ممکن است به ترک سیگار کمک نکند. پزشکان سیگار الکترونیکی را به جای دارو و مشاوره توصیه نمی‌کنند. دلیل آن این است که سیگارهای الکترونیکی حاوی نیکوتین و همچنین مواد دیگری هستند که ممکن است مضر باشند و معلوم نیست در دراز مدت چگونه بر سلامت فرد تأثیر می‌گذارند.

بله، ممکن است چند پوند اضافه کنید. اما ترک سیگار تأثیر مثبت بسیار بیشتری بر سلامتی شما خواهد داشت تا چند پوند وزن بیشتر. بعلاوه، شما می توانید با تحرک بیشتر و خوردن کمتر از افزایش وزن جلوگیری کنید. مصرف داروی بوپروپیون ممکن است به کنترل افزایش وزن کمک کند.

شما می‌توانید:
● ورزش را شروع کنید.
● از افراد سیگاری و مکان‌هایی که با سیگار مرتبط هستند دوری کنید. اگر افراد نزدیک شما سیگار می‌کشند، از آنها بخواهید که با شما سیگار را ترک کنند.
● آدامس، آب‌‍نبات سفت، یا چیزی برای گذاشتن در دهان خود در دسترس داشته باشید. اگر هوس سیگار دارید، به جای آن یکی از اینها را امتحان کنید.
● حتی اگر دوباره شروع به کشیدن سیگار کردید، ترک را رها نکنید. برای اکثر افراد قبل از موفقیت، چند بار تلاش لازم است.

اگر باردار هستید، ترک سیگار برای سلامتی کودکتان بسیار مهم است. از پزشک خود بپرسید که چه گزینه‌هایی دارید و چه چیزی برای کودک شما ایمن‌تر است.